z erősítő feladatokat alapvetően két részre tudjuk osztani. A dinamikus gyakorlatoknál A helyzetből B helyzetbe mozgatják a testünket. Például a fekvőtámasznál a vízszintes helyzetben tartott törzsünket a karunk hajlításával le és föl mozgatjuk. Viszont, ha a fekvőtámaszt A vagy B pozícióban kitartjuk hosszú másodpercekig, akkor már egy statikus feladattól beszélünk, hiszen abban a pár másodpercben […]
Nem a kő súlya az, ami számít. Hanem az ok, amiért felemeled. Hugo Girard
zt az edzéstervet azoknak állítottam össze, akik már a kezdetektől pontosan tudják, hogy mire szeretnének erősödni, edzeni és nem húznák az időt az átfogóbb teljes testet edzésekkel.
vagy tényleg nem számít-e, ha egy sört megiszok? A legtöbb sportolással kapcsolatos oldal egyértelműen amellett van, hogy leginkább minimalizálni kell az alkohol fogyasztását. Viszont egy pár ilyen cikk átolvasása után ráakadtam egy nem rég megjelent tanulmányra is, ami kicsit más szemszögből közelíti meg a témát.