Egy rövid bejegyzés erejéig szeretnék pár gondolatot megosztani veled, ami a múltkor feltöltött videó kapcsán még eszembe jutott.

Pár meglátás a zsírégetésről, a hibákról, amit elkövetünk sportolás közben és a rendszeresség fontosságáról. Ha érdekel, kattints tovább!
Első körben köszönöm szépen mindenkinek, aki letöltötte vagy valamilyen formában érdeklődött a videóm iránt. Sokat jelent nekem, de komolyan!!

Viszont arra jutottam, hogy pár félreértést érdemes lenne tisztázni. Ez sajnos nem csoda videó, amivel varázslatos módon 10-20 kilótól lehet megszabadulunk a lehető legkisebb energia befektetésével.
Szomorú, de ilyen módszer nem létezik és én ezen a ponton szeretnék elhatárolódni minden olyan dologtól, ami ezt hirdeti.

Hiszem, hogy a sikerhez kell
●a befektetett munka,
●az idő
●és persze egy jól felépített rendszer.

Én ezzel a videóval első sorban azoknak szerettem volna segíteni, akiknek kellene valami alternatíva azokra a napokra is, amikor nem tudnak eljutni az edzéseikre.

Sok diákot ismerek és én is voltam diák. Tudom, hogy a vizsgaidőszak például van olyan kegyetlen, hogy aludni sem tud az ember, nemhogy edzésekre rohangálni.
Jelenleg 8 órában dolgozom, tudom, hogy van amikor annyit kell túlórázni, hogy örül az ember, ha még aznap hazajut.

Viszont azt is hiszem, hogy nem lehetetlen, ezeken a napokon is beillessz egy kis mozgást az életedbe.

Erre akartam egy jó példát adni az edzéstervemmel. Itt ugye főként összetett erősítő feladatokkal operáltam, amik a teljes testet megmozgatják szigorúan 15 percben. Intenzív az igaz, hiszen mindegyik feladat egyszerre több izomcsoportot meg izgat, de ettől senki nem fog 20 kilót eladni.

Ez pont arra jó, hogy átvészeld a fentebb vázolt nehezebb időszakokat.

(Ha esetleg nem láttad volna a videóm, innen tudod letölteni)

Bár megjegyzem, nem tartom rossz ötletnek egy hasonló videóval kezdeni az edzéseket.
Új szokásokat amúgy is nehéz beépíteni a napirendünkben, főlég azokat, amik időigényesek, mint a mozgás. Tehát nem butaság egy rövidebb intervallumú kardióval vagy erősítéssel kezdeni. Már csak a számok szintjén is 15 perc mozgást lehet egyszerűbb beilleszteni a napba, mint egy 60 perceset.
Egyébként is fontos már az elején, hogy megteremtsünk egy kikezdhetetlen rendszert a sportolási szokásain köré. Enélkül ugyanis valószínűbb, hogy ami csak pár edzés skippeléséből indul az a teljes feladáshoz vezethet.

Hogy ezt és hasonló hibákat elkerülhesd a következő pár hetet szeretném az edzéstervezés, helyes célok állítása és a szokások kialakítása témakörének szentelni.

Végezetül pedig jövő hétre készülök nektek egy meglepetéssel is, de még nem mondom el mi lesz az.

Mindenesetre jó edzést és kitartást kívánok neked a hét hátralévő részére!

Rosa

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Ha kedvet kaptál a mozgáshoz, várlak szeretettel az edzéseimen
Jelenleg ezeket az órákon tudunk találkozni:

Capoeira

Workout/Calisthenics
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –