Az egyesületi edzéseken nagyon sokszor szóba kerül az otthoni edzés, erősítések fontossága, illetve, hogy igyekezzünk a sportolást minél jobban beépíteni a napirendünkbe.

Ez főként hangsúlyos lesz, ha zűrösebb időszakba ér az életünk és nem tudunk eljárni a megszokott edzéseinkre. Lehet ez vizsgaidőszak vagy egy projekt leadás az új melóhelyen.
Ekkor kell érvénybe lépnie a B tervnek.

Legalábbis nálam ez vált be a legjobban.

Mit is jelent ez? Igyekszem becsempészni a mindennapi tevékenységeimbe a mozgást. Pl lépcsőzök lift helyett meg ilyenek, de ennél jóval hatékonyabb, amikor egy negyed óra erejéig rapid edzés be fogok. Ilyenkor elég magas intenzitáson pörgök, ezzel igyekezve kimaxolni az időt.

Arra gondoltam, hozok egy példát, úgyhogy összeraktam egy ilyen edzést nektek!

Ha gondolod nézd meg az Intro-t róla, és ha tetszik nézd meg a teljes videót!

Itt tudod letölteni.

Remélem tetszeni fog!!
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Ha pedig van egy kis fölös szabadidőd, szeretettel várlak az edzéseimen
Jelenleg ezeket az órákon tudunk találkozni:

Capoeira

Workout/Calisthenics
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –